ダイエット情報館

低炭水化物ダイエットとは、炭水化物ダイエットを改良したものです。

炭水化物ダイエットとは、炭水化物抜きダイエットともいい、米やパンなどの炭水化物（でんぷん質、糖質）を絶つことによって、皮下脂肪を消費させるというダイエット方法です。

炭水化物ダイエットには賛否両論あり、炭水化物を完全に断ってしまうのは危険だという話もあります。

食事から炭水化物を一切抜くと、エネルギーを炭水化物で補うことができなくなるため、脂肪を燃焼してエネルギーにしようとします。
そうして高いダイエット効果が期待できるのですが、問題もあります。

炭水化物は脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足することになり、脳が栄養不足になり、いろいろな弊害が出てきてしまいます。

そこで推奨されるのが、低炭水化物ダイエットです。

多少の炭水化物なら摂ってもいいという、炭水化物ダイエットを少し軽くしたようなダイエットです。

具体的な低炭水化物ダイエットの方法としては、脳が一日に必要とする90グラムの炭水化物なら摂取してもよいというものです。
ダイエット中は、高炭水化物のもの（ご飯、パンなどの穀類、イモ、麺類、果物、甘いもの）を摂取しないように気をつければいいでしょう。

つまり、低炭水化物ダイエットというのは、よぶんなカロリーを摂取しないようなメニューを組めばいいわけです。
炭水化物の含有量をチェックして、食材を選びましょう。
高たんぱくで低カロリー（低炭水化物）なメニューをメインにするといいでしょう。
低炭水化物ダイエットは、カロリー・コントロールの一種といえます。
カロリーの摂り過ぎを抑えるためシンプルな食生活になるので、塩分などにも気をつければ、メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防にもつながるでしょう。

低炭水化物ダイエット中、不足しがちな栄養素は、サプリメントで補うのもいいですね。
栄養補給とリバウンド防止にもなるようなサプリメントをお勧めします。

低炭水化物ダイエットのメニューやレシピは、ネットで検索するとたくさん出てきますので、好みのものを探してみてください。
こういった食事によるダイエットは、継続しなければ意味がありません。
低炭水化物ダイエットも、自分の好みに合ったメニューで実行することが大切です。

低炭水化物ダイエットにトライしてみる場合、ブログなどで日記や体験記などを書いてみると、案外続くものです。
その日食べたものやカロリー、運動もした場合はどれくらい身体を動かしたかも記録していくと、ダイエットへのモチベーションが持続しやすいものです。
また、ブログでコメントをもらったりすると、さらなるやる気につながりますね。

妊娠している方（妊婦の方）は、低炭水化物ダイエットはしないほうがいいと思われます。
低炭水化物ダイエットに限らず、大事な時期ですので、ダイエットそのものはあまり考えないほうがいいでしょう。