ダイエット情報館

ダイエットに関連した用語の解説です。

【あ】

【アイソメトリック】
アイソメトリックとは、筋肉収縮の様式のひとつで、等尺性収縮という、筋肉の長さを変えずに張力を発揮する収縮のことです。
有名なアイソメトリックトレーニングに、胸の前で両手を押し合うというものがあります。これはバストアップにもなります。
アイソメトリックは全力で6秒間以上維持することが重要です。

【アガリクスダイエット】
ダイエット中には栄養が不足します。
そんな時、利用したいのがアガリクスです。
アガリクスは「幻のキノコ」と呼ばれ、ブラジル共和国連邦のサンパウロ郊外にあるピエダーテの山中の限られた土地に自生していました。古くからこの地方の住民は、寿命が長いことで広く知られています。
アガリクスには食物繊維・ビタミン・ミネラル・アミノ酸・たんぱく質・酵素などの成分がたっぷり含まれています。
ダイエットで食事制限をすると不足してしまう栄養素も、アガリクスで補う事ができます。

【アミノ酸】
アミノ酸とは、栄養素のひとつで、狭義では生体の蛋白質の構成ユニットとなる物質のことをいいます。
動物が自分の体内で合成できないアミノ酸を、必須アミノ酸といいます。
ダイエットと関連しているのは、主に必須アミノ酸です。

【アミノ酸ダイエット】
アミノ酸を利用すると、ダイエット後にリバウンドしないダイエットをすることができます。
食事を制限するだけのダイエットの場合、普通の食事に戻しただけでリバウンドをしてしまうことが多々あります。
アミノ酸ダイエットは、食事制限をせず、大事なのは筋力トレーニングです。
筋力がアップすることにより、基礎代謝が向上し、脂肪を燃焼しやすくなります。
アミノ酸を運動の前と後に摂った場合、筋力トレーニングによる疲れが翌日に残りません。
日々の運動も増やすことができるので、ダイエットに対するストレスを軽減させます。

【アルファリポ酸（αリポ酸）】
ダイエットをした後もリバウンドしない身体を作りたいものです。
それには、アルファリポ酸（αリポ酸）を摂ると良いでしょう。
アルファリポ酸（αリポ酸）には老化防止の作用と抗酸化作用があります。
抗酸化作用は強力であり、ビタミンC・ビタミンEの400倍もあって、コエンザイムQ10と同程度です。
アルファリポ酸（αリポ酸）は美容にも健康にも良いといわれています。

【あんぱんダイエット】
あんぱんを食べることで、ダイエットをすることができるとされています。
あんを作るための材料は小豆で、ミネラル・たんぱく質・食物繊維・ビタミンB群が豊富に含まれています。
糖分は、血液中のブドウ糖濃度を上げる働きによって、空腹感を緩和します。
満腹感を得ることができるあんぱんを食べるので、普段の食事よりも全体としての摂取カロリーを減らすことができます。
あんぱん（普通サイズ）１つとビタミンC補給のために温かい野菜入りのスープか野菜サラダか果物のみを食べます。
この食事は１日１食で、夜が良いと言われています（朝昼は普通食）。
あんぱんははつぶあん・白あんがお勧めです。