ダイエット情報館 http://diet-style.biz/ ダイエット情報館では、各種ダイエットに関する情報・体験談・用語集を集めて、お届けしています。ダイエットに関心のある方は、参考になさってください。 ja Copyright 2007 Fri, 30 Mar 2007 22:20:24 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.35 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 黒酢ダイエット(2) 黒酢ダイエットについて、そのダイエット効果だけでなく健康効果や、黒酢の種類についても詳しく解説しましょう。 黒酢には、8種類の必須アミノ酸と、約20種類のアミノ酸が含まれています。 黒酢ダイエットに効果があるとされているのは、脂肪燃焼アミノ酸（リジン・プロリン・アラニン・アルギニン）です。 それらが血液中のリパーゼという脂肪を分解する酵素を活性化させることによって、脂肪をすばやく分解してくれるのでダイエットにつながるというのは、「黒酢ダイエット(1)」で紹介したとおりです。 黒酢に含まれるアミノ酸のなかには、体力を向上させるアミノ酸（バリン・ロイシン・イソロイシン・アルギニン）も含まれています。 黒酢を摂取し続けることによって、体力向上にもつながります。 アミノ酸を多く含む黒酢は、血液サラサラ効果も高いです。 黒酢に多く含まれているクエン酸も同様に血液サラサラ効果があります。 クエン酸は、疲労物質である乳酸ができるのを抑えてくれるので、黒酢を飲むと、肩こりや疲労といった症状がやわらぎます。 黒酢でもっとも人気と効果が高いとされているのが、「新どっちの料理ショー」の特選素材にも選ばれた「8年熟成恒順香醋」です。 8年間熟成させてつくられた、最高級の香酢です。 「食彩の王国」の酢スペシャルでも紹介され、もっとも話題となっている黒酢のひとつでしょう。 「8年熟成恒順香醋」は帝国ホテルでも利用されているそうです。 「8年熟成恒順香醋」のアミノ酸は、通常のお酢の25倍、半年熟成のものの5割も多く含まれております。 いかにダイエット効果・健康効果が高いかがうかがえるでしょう。 鎮江香醋も人気の高い黒酢のひとつです。 中国の黒酢（香酢）は、やはり医食同源の国でもあるし、黒酢の歴史も長いので、健康効果が高いのですね。 鎮江香醋は、中国の鎮江で玄米と黒麹を用いて数ヶ月～数年にわたって発酵・熟成されることでつくられます。 日本の黒酢の3倍以上、通常の酢と比べると10倍ものアミノ酸が含まれています。 どうせ黒酢ダイエットを実践するなら、やはりダイエット効果・健康効果の高いものを使用したいものですよね。 特に人気の高い黒酢を紹介します。 ■ 8年熟成恒順香醋 人気が高いといったら、これがイチオシの黒酢（香酢）です。 「8年熟成恒順香醋」は、「新どっちの料理ショー」の特選素材に選ばれ、「食彩の王国」でも紹介された、効果も人気も桁違いの、8年も熟成させた黒酢（香酢）です。 原液、カプセル、両方ともあります。 ■ 琉球黒酢（カプセル） ■ 琉球黒酢（カプセル）2本セット 黒酢のなかでも特に効果も高く、人気のある鎮江香醋も配合されています。 カプセル状になっているので溶けやすく、胃に負担をかけません。 ■ 黒酢チョウ溶（鎮江香醋を使用） こちらも鎮江香醋を使用した、粒状サプリメントです。 ただし、同じ黒酢サプリメントなら、上のカプセル状のほうが吸収しやすいのでお勧めです。 カプセルが苦手な方は、こちらの粒状サプリで。 （このお店では、ほかに原液の各種黒酢もろみ等も販売しています） ■ アミノ酸がたっぷりの黒酢もろみ（まずは3日間お試し） 通常の黒酢（液体状）より約50倍のアミノ酸を含んだ、黒酢もろみのカプセルです。 お試しキット（100円）に同封されているアンケートに答えると、100円キャッシュバックだそうです。 実質無料で黒酢もろみカプセルを3日間試せます。]]> http://diet-style.biz/diet_food/kurozu_diet02.html http://diet-style.biz/diet_food/kurozu_diet02.html 01ダイエット：食品・飲み物編 Thu, 21 Dec 2006 10:48:42 +0900 バナナ酢ダイエット バナナ酢ダイエットとは、テレビや雑誌で話題となっている、バナナ酢を応用したダイエット法です。 バナナ酢とは、料理研究科の村上祥子さんが、ご自分のお子さんたちのためにバーモントドリンクにヒントを得て考案した、新陳代謝をアップさせるにするための飲み物です。 ダイエットとして使うバナナ酢は作るのも簡単で、バナナ1本、黒酢200cc、黒糖100gを瓶に入れてレンジで30秒加熱します。 お酢はふつうのものでもいいのですが、黒酢にしたほうがよりダイエット効果が高まります（りんご酢でもOKです）。 翌日にはバナナ酢の完成です。 黒酢ダイエットの一種でもありますね。 黒酢によるダイエットについて、詳しくは「黒酢ダイエット(1)」、「黒酢ダイエット(2)」をご覧ください。 バナナ酢ダイエットは、もともと新陳代謝アップのためのバナナ酢を利用するもので、身体の代謝をよくすることによってダイエットにつなげようというものです。 バナナ酢ダイエットの効果は、黒酢の効果に加え、バナナに豊富に含まれているペクチン、オリゴ糖、カリウム、ビタミンB群の効果、黒糖のミネラル補給効果がプラスされることによって、ダイエットや健康効果が高まります。 バナナ酢ダイエットの方法としては、以下のようなバナナ酢の飲み方をしましょう。 バナナ酢を1日10～30ccほどを、他の飲み物（水・炭酸水・清涼飲料水・豆乳など）コップ1杯でわって飲みます。 はちみつを加えるのもいいでしょう。 バナナ酢を料理に使って、ダイエット効果のあるメニューを作るのもいいですね。 いつバナナ酢を飲むのがいいのか？ バナナ酢ダイエットを実践するには、バナナ酢を飲んだり料理に加えたりして、できるだけ朝昼晩と一日三回摂取すると、より効果的です。 ただし、1日の目安量を超えてバナナ酢を摂取するのは貧血や骨に良くないそうなので、きちんとダイエット効果が出るために、摂取量に注意しましょう。 バナナ酢ダイエットの体験談や感想を聞くと、この摂取量をオーバーしたために体調を崩したという方もいらっしゃいます。 バナナ酢ダイエットを体験して成功した、痩せた、というダイエット効果を得られた方の体験談ブログや日記などを参考にすると、失敗が少ないと思います。 成功例を真似するのは重要です。 バナナ酢ダイエットは毒出し（デトックス）にもつながるので、健康のためにもいいでしょう。]]> http://diet-style.biz/diet_food/bananazu_diet01.html http://diet-style.biz/diet_food/bananazu_diet01.html 01ダイエット：食品・飲み物編 Sun, 24 Dec 2006 09:32:55 +0900 ダイエット体験談(1) 油抜きダイエット ダイエット体験談です。 （かぱ子さん、どうもありがとうございます！） 油抜きダイエットとは、故・鈴木その子さんが提唱した、徹底的に油を使わない和食メインの料理を食べることによってダイエット効果を得ようというダイエット法です。
ダイエット歴は長いですよ～。 ということは、全然、成功していないのか？ ダイエットを行っている方の年齢って、すごく重要だと思います！ 私、20代の頃は、ちょっとダイエットすればスルスルッと痩せられました。 一番、効果があったのは、「アブラ抜き」ダイエット。 天ぷらはもちろん、あらゆる揚げ物を禁止するのです。 もちろん、ハンバーグや野菜炒めも油を使うのでパス。 茹でる料理ばかりでしたが、1ヵ月で3キロ減は確実！ 子ども二人を出産したせいか、不惑に近いせいか、今は・・・（泣）。 ただ、先月、風邪で寝込んだときは、一週間で5キロ減！ 高熱で何も食べられなかったのですが、無理をして一日3本の 焼きバナナ、5～6本のうどん、梅干し、お茶だけは口に入れていました。・・・さすがに減りましたね。 あ、ちなみに、20代の頃にしていたダイエット法は、故人となった鈴木その子さんが書いた本で知りました。 そのままズバリ「アブラ抜きダイエット」だったような。 かなり徹底していて、バターやマーガリンもダメなんです。 だから、ケーキを食べたいときは、卵白を泡立てて作ったお手製のものを、とレシピも載っていました。 （作りませんでしたけど・・・笑） （From かぱ子さん）
効果がありそうですね、油抜きダイエット。 油抜きダイエットについてもう少し詳しく説明すると、最初に述べたとおり、とにかく油を摂取しないということがメインになります。 かぱ子さんも体験談中でおっしゃっていますが、油抜きダイエットでは、あらゆる揚げ物はNG。 基本的には、煮る・蒸すといった調理法です。 炒め物も基本的にはダメなのですが、テフロン加工のフライパンなどを利用して油をひかないように調理するならいいようです。 しかし、あらゆる油を抜いてしまうと、健康上・美容上で支障をきたすこともあるそうです（肌がかさついたり、栄養が偏ったり）。 油抜きダイエットを実践する場合は、正しい油（脂）の摂り方を実践するということのようです。 油の摂り過ぎはダイエットの敵であるだけでなく、メタボリックシンドロームや生活習慣病にとってもいいとはいえません。 油抜きダイエットを上手に実践して、内側から健康な身体を作りましょう。]]> http://diet-style.biz/diet_taikendan/diet_taikendan01.html http://diet-style.biz/diet_taikendan/diet_taikendan01.html 98ダイエット体験談 Mon, 25 Dec 2006 16:10:48 +0900 ダイエット用語集：あ アイソメトリック】 アイソメトリックとは、筋肉収縮の様式のひとつで、等尺性収縮という、筋肉の長さを変えずに張力を発揮する収縮のことです。 有名なアイソメトリックトレーニングに、胸の前で両手を押し合うというものがあります。これはバストアップにもなります。 アイソメトリックは全力で6秒間以上維持することが重要です。 【アガリクスダイエット】 ダイエット中には栄養が不足します。 そんな時、利用したいのがアガリクスです。 アガリクスは「幻のキノコ」と呼ばれ、ブラジル共和国連邦のサンパウロ郊外にあるピエダーテの山中の限られた土地に自生していました。古くからこの地方の住民は、寿命が長いことで広く知られています。 アガリクスには食物繊維・ビタミン・ミネラル・アミノ酸・たんぱく質・酵素などの成分がたっぷり含まれています。 ダイエットで食事制限をすると不足してしまう栄養素も、アガリクスで補う事ができます。 【アミノ酸】 アミノ酸とは、栄養素のひとつで、狭義では生体の蛋白質の構成ユニットとなる物質のことをいいます。 動物が自分の体内で合成できないアミノ酸を、必須アミノ酸といいます。 ダイエットと関連しているのは、主に必須アミノ酸です。 【アミノ酸ダイエット】 アミノ酸を利用すると、ダイエット後にリバウンドしないダイエットをすることができます。 食事を制限するだけのダイエットの場合、普通の食事に戻しただけでリバウンドをしてしまうことが多々あります。 アミノ酸ダイエットは、食事制限をせず、大事なのは筋力トレーニングです。 筋力がアップすることにより、基礎代謝が向上し、脂肪を燃焼しやすくなります。 アミノ酸を運動の前と後に摂った場合、筋力トレーニングによる疲れが翌日に残りません。 日々の運動も増やすことができるので、ダイエットに対するストレスを軽減させます。 【アルファリポ酸（αリポ酸）】 ダイエットをした後もリバウンドしない身体を作りたいものです。 それには、アルファリポ酸（αリポ酸）を摂ると良いでしょう。 アルファリポ酸（αリポ酸）には老化防止の作用と抗酸化作用があります。 抗酸化作用は強力であり、ビタミンC・ビタミンEの400倍もあって、コエンザイムQ10と同程度です。 アルファリポ酸（αリポ酸）は美容にも健康にも良いといわれています。 【あんぱんダイエット】 あんぱんを食べることで、ダイエットをすることができるとされています。 あんを作るための材料は小豆で、ミネラル・たんぱく質・食物繊維・ビタミンB群が豊富に含まれています。 糖分は、血液中のブドウ糖濃度を上げる働きによって、空腹感を緩和します。 満腹感を得ることができるあんぱんを食べるので、普段の食事よりも全体としての摂取カロリーを減らすことができます。 あんぱん（普通サイズ）１つとビタミンC補給のために温かい野菜入りのスープか野菜サラダか果物のみを食べます。 この食事は１日１食で、夜が良いと言われています（朝昼は普通食）。 あんぱんははつぶあん・白あんがお勧めです。]]> http://diet-style.biz/diet_yogo/dietyogo_a01.html http://diet-style.biz/diet_yogo/dietyogo_a01.html 00ダイエット用語集 Tue, 26 Dec 2006 22:20:30 +0900 その他のリンク集 プエラリアの効果をリサーチ！ プエラリアのサプリメントに関する各種記事（通販情報、体験談、口コミなど）を集めるとともに、プエラリアのサプリメントを紹介しています。 クリニーク激安！通販ショップ ロクシタン激安！通販ショップ クリニーク、ロクシタンといった海外ブランドの化粧品、香水の激安通販ショップです。 ロクシタン大好き！ 毎日がロクシタン♪ ロクシタンのファンブログ。 ロクシタンの化粧品や香水についての使用感を書いています。 ソダブラの激安通販ショップ ソダブラの通販ショップです。 ソダブラとは、ブラにつけるだけで光豊胸作用を発揮してバストアップを促すというブラパットです。 ヒューレットパッカード 日本ＨＰ特集！ 日本ヒューレットパッカード（ＨＰ）の、デスクトップパソコン、ノートパソコン、ＰＤＡなどを特集しています。ヒューレットパッカード直販のメリットの説明や、ＨＰパソコン直販購入のアドバイスも掲載しています。 温泉宿検索サイト チョイスパ 温泉宿の検索をすることができます。 わかる蔵！シリーズ ガイドが色々なテーマについて解説。 わかりやすいサイトのリンク集も。]]> http://diet-style.biz/link/link_etc01.html http://diet-style.biz/link/link_etc01.html 99リンク集 Tue, 26 Dec 2006 22:29:05 +0900 ダイエット体験談(2) フィットネス＋食事 ダイエット体験談です。 （黒猫さん、どうもありがとうございます！） フィットネスが主体のダイエットが、特にお勧めのようです。 筋肉をつける。 ダイエットの基本ですね。 それ以外の、ダイエットと食事についての注意事項等を書いてくださいました。
詳しく言ってしまえば、ダイエットする前に本来は筋肉をつけましょうといいたいのですね。 食べ物だけだとリバウンドしちゃうぞ！みたいな。 筋肉あると多少の油、平気なんですよ。まだ不安なんだけどね。 でもって、それ以外をご紹介するとですね・・・ 1．炭水化物を取らない。 3食食べるとして、私は炭水化物取ってるのは1回だけ。 しかも、米は週2回くらいかな。あとはそばでもうどんでもパンでもラーメンでも食べてますけど。 で、かわりに豆腐。基本的に豆腐が好きなんですよ。 種類も今は沢山あるから、日替わりで色々試せるしね。 2．油を多く取ったなと思ったら、黒烏龍。 気休めなのかわからないんだけど、油もの食べたあとは必ず飲んでます。 3．肉の脂身は切り取ってから調理する 食べる時に残す・・・では遅いんだそうですｗ 4．基本的にいつでも食べられるようなものを家においておかない 間食の誘惑に負けそうな時に思いつきましたｗｗｗｗ 最初からなければ食べられないわけで・・・ｗｗｗ あとは過剰間食をしないとか、めちゃくちゃ食べないとかそんなもんです。 運動と並行だからってのもありますけど、3ヶ月で10kg落とさせていただきました。 筋肉もついてるので、筋肉がふえなけりゃもっと減ってる気もしますけどね。 とにかくダイエットにストレスは大敵らしいので、あまり「やってる」ことを感じずにやるのがコツかも。 （From 黒猫さん）
食事と運動。 これだけ自己管理ができれば、ダイエット成功するでしょう！ 最後に黒猫さんが書かれていたことも重要ですね。 ストレスはダイエットにとって良くないとされています。 楽しくダイエットを続けられるような工夫をするのも、ひとつのダイエット法ですね。]]> http://diet-style.biz/diet_taikendan/diet_taikendan02.html http://diet-style.biz/diet_taikendan/diet_taikendan02.html 98ダイエット体験談 Wed, 27 Dec 2006 14:40:42 +0900 ダイエット用語集：か ガジュツ】 ガジュツは紫ウコンであり、ショウガ科の多年草植物です。 インドのヒマラヤ地方が原産地の植物で、寒さに弱く日差しの強い高温の条件が揃った所でしか育たないという特徴があり、他のウコンと比べ育てることが難しい植物とされます。 ダイエットとして利用する場合は、粉末状のものは苦くて飲みにくいのでダイエットが続けにくいため、粒タイプをお勧めします。 【身体洗いダイエット】 東洋医学的なダイエット法で、身体を洗うことでダイエットしようというものです。 気（生命エネルギー）の流れが悪くなってしまうと、血行不良によって老廃物が溜まり、代謝が悪くなり脂肪などがエネルギーに変わりにくくなり、太ってしまう原因となります。 気を正常に流して、エネルギー代謝の働きを高めることでダイエットになり、肥満になりにくい身体を作ります。 気の流れるパイプラインである経路は、半身に12本、それぞれ臓器器官・血流・ホルモン系・自律神経などに関係しており、全身にあるツボとつながっています。 お風呂で身体を洗う際、経路の流れる方向に合わせて洗えばダイエットに効果的です。 【ガラナ】 ガラナとはは、南米ブラジルのアマゾン川流域に自生している植物で、房状の赤い実をつける、貴重な植物とされています。 ガラナの主成分であるガラニンは、ダイエットに効果があるといわれています。 ダイエット効果以外のガラナの健康効果は、以下のようなものがあります。 1．食欲をほどよく抑制するため、抑制するため食生活を調整してくれる 2．血管を拡張させる特性により、老廃物質などを除去する 3．筋肉の基礎代謝能力の向上 4．筋肉に溜まった疲労物質である乳酸を除去し、筋肉の機能を活性化させ疲労を回復させる 【カリウム】 カリウム（Kalium）は生命保持に絶対に必要な栄養素です。 どんな働きをするかと言えば、主な役割として、細胞膜の体内への循環、心臓の鼓動を一定のレベルに保つ、エネルギーの代謝、血中の酸やアルカリのバランスを整えるなど、重要な役目を果たしています。 その他に、塩分の過剰摂取を食い止め、生活習慣病（心臓病・高血圧症・糖尿病・癌・高脂血症・脳卒・、高血圧）の進行を妨げてくれます。 【カリウムダイエット】 カリウムを摂取することで、間接的に健康的なダイエットをすることができます。 カリウムが足りなくなると身体にむくみが生じます。 また、むくみはナトリウムの過剰摂取からも起きてしまいます。 カリウムとナトリウムは深く関わっていて、カリウムが減ってくると、相対的にナトリウムが多くなってしまうために起きてしまいます。 カリウムを摂取することでむくみも改善され、ダイエット効果につながります。 【ガルニシアダイエット】 ダイエットとしてガルニシアを利用することができます。 インドなどに自生するフルーツであるガルニシアには、蓄積した内臓・皮下脂肪を消費しやすくする効果があるので、ダイエットとなるのです。 また、たんぱく質を保護し、ダイエット成功後のリバウンド防止にもなります。 食欲を抑制させる効用もあるので、ダイエットのサポートしても使えます。 【カロリーコントロール】 ダイエットに重要なカロリーコントロール。 必須栄養素というのは50近くあるため、必須栄養素を上手に取り入れないと、ダイエットのせいで病気になってしまうかもしれません。 正しいカロリーコントロールとは食事を制限することではありません。 ダイエットのために食生活を見直すという考え方を持ってください。 また、ダイエットの基礎は、摂取カロリー以上に消費カロリーを多くする必要があります。 たとえば、食べ過ぎたかなと思ったら、その日はいつもより多く歩けばいいのです。 食事を減らす方法だけで考えるとうまくカロリーをコントロールできません。]]> http://diet-style.biz/diet_yogo/dietyogo_ka01.html http://diet-style.biz/diet_yogo/dietyogo_ka01.html 00ダイエット用語集 Tue, 16 Jan 2007 13:29:39 +0900 寒天ダイエット 寒天ダイエットとは、NHKのテレビ番組「ためしてガッテン」や「あるある大事典」で紹介されて以来、話題になって人気が続いている、寒天を利用したダイエット法です。 寒天ダイエットの方法は、 ・ご飯を炊く直前に粉寒天を入れる ・粉寒天にお茶やコーヒーを注いで飲む ・野菜スープの粉寒天を混ぜる など、通常の食事や飲み物に寒天を混ぜて摂取するだけという簡単なダイエット法です。 寒天の摂取量は、1日に粉寒天を小さじ2杯程度でいいそうです。 寒天を溶かす際には、水の状態から寒天を入れてください。 熱湯に寒天を入れるとダマになってしまいます。 寒天ダイエットのレシピはいろいろありますが、特にお勧めなのが、黒酢やトマトも一緒に用いたレシピです。 前者は特に黒酢ダイエットも兼ねることができます。 寒天ダイエットの効果を得るために継続的に続けるには、レシピは簡単なものがいいでしょう。 そういう場合はトマトを使った寒天ダイエットレシピがいいかもしれません。 基本的なトマト寒天ダイエットレシピは、粉寒天とトマトジュースを一緒に沸騰させるまで煮詰めるだけです。 リコピンが豊富に摂れるので便秘の改善にもなり、ダイエット効果が高まります。 その他、かぼちゃ、りんご、みかん、、グレープフルーツ、牛乳などと寒天を組み合わせたデザートレシピがあります。 豆乳クッキーに寒天が入った、豆乳寒天クッキー（寒天豆乳クッキー）も手軽に摂取できます。 料理をする時間があまりない場合は、豆乳寒天クッキーダイエットを実践しましょう。 また、寒天ダイエット用に寒天ラーメンなども市販されています。 寒天ダイエットのための食品は、このようにさまざまなものが売られています。 好みに合った寒天ダイエット食品を選んでください。 寒天ゼリーや、飲む寒天ダイエットとして、寒天のドリンク・寒天ジュースもあります。 寒天ダイエットのやり方は簡単なので、それも人気の秘密かもしれませんね。 そのせいか、寒天ダイエットを実践している方の体験談ブログや日記も多くあるようです。 寒天ダイエットの成功者の評判・感想や、どのレシピ、メニュー、どの寒天製品を利用したら痩せたのかをチェックすると、減量成功しやすくなるでしょう。 寒天ダイエット用の寒天レシピ集も、ネットで検索するとたくさん出てきます。 いろいろな寒天ダイエット商品の口コミや通販情報など、情報収集してみてください。 寒天ダイエット人口は、あまり減っていないようです。 つまり効果が期待できるということですね。 寒天にはダイエット以外にもさまざまな健康効果があるので、ぜひチャレンジしてみてください。]]> http://diet-style.biz/diet_food/kanten_diet01.html http://diet-style.biz/diet_food/kanten_diet01.html 01ダイエット：食品・飲み物編 Wed, 17 Jan 2007 09:23:20 +0900 プロテインダイエット プロテインダイエットとは、基本的には運動をすることを前提としてプロテインを摂取するダイエット法です。 食事の代わりに規定量のプロテインを摂取したり、運動中にプロテイン飲料を飲むというダイエット法で、特に明治のプロテインダイエットが人気があるようです。 プロテインダイエットの口コミ情報や体験談などを読んでみても、明治プロテインダイエットの利用者が多いです。 ただし、明治製菓のプロテインダイエットは、種類によっては少々味がおいしくないとの声もあります。 ココア味は人気のようですね。 自分の好みに合ったプロテインダイエットを探してみてください。 明治のダイエットプロテインには、 ・ミルクココア味 ・バニラ味 ・いちごミルク味 ・抹茶味 ・トロピカルマンゴー味 の5種類があります。 お菓子の会社、明治製菓ならではのラインナップですね。 ダイエットプロテインを水や牛乳で溶かして飲みましょう。 増量パック33袋入りなどというお得なものもありますので、試してみてはいかがでしょう。 次に人気があるのは、DHCのプロテインダイエットです。 こちらは ・コーヒー牛乳味 ・いちごミルク味 ・ココア味 ・バナナ味 ・ミルクティー味 とあります。 やはり、ココア味が無難でしょうか……。 DHCのプロテインダイエットは、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、オルニチン塩酸塩、ポリフェノール、食物繊維も配合されているので、美容と健康にも良さそうです。 そのほか、缶入りのプロテインなども販売されています。 プロテインダイエットは、脂肪を摂らないので、全体的に引き締まった身体になります。 プロテインダイエットで利用するプロテインとは、アミノ酸でできています。 アミノ酸を摂取すると、体内の脂肪が分解しやすくなり、ダイエット効果につながります。 ただし、この状態で運動（有酸素運動）をしないと、ダイエット効果は低いかもしれません。 激しい運動じゃなくとも、プロテインダイエットとウォーキングやジョギングなどの軽い運動と組み合わせてもいいでしょう。 バランスのとれた体型になります。 運動をしないと、カロリー過多になって逆効果になる可能性もあるので、ダイエット効果を得るためには、ぜひ運動とプロテインダイエットを組み合わせて実行してください。 プロテインダイエットを取り入れている接骨院（群馬・埼玉・千葉・神奈川等）もありますので、お近くの方は探してみてください。 明治プロテイン 人気ランキング（Yahoo!ショッピング）]]> http://diet-style.biz/diet_food/protein_diet01.html http://diet-style.biz/diet_food/protein_diet01.html 01ダイエット：食品・飲み物編 Tue, 23 Jan 2007 17:32:47 +0900 サーキットダイエット サーキットダイエットとは、有酸素運動（酸素を消費しながら運動すること）と無酸素運動（短距離走など短時間に力を発揮する）を30秒ずつ交代で入れ替えして行い、合計3分でダイエット効果が期待できるというダイエット法です。 「あるある大事典」で紹介されて以来、話題になったダイエット法です。 短時間でできるので、健康的なダイエットトレーニングを手軽に行いたい方にはうってつけです。 身体を動かすことが苦手な方でも、一日3分間ならサーキットダイエットを実践できるのではないでしょうか。 サーキットダイエットの具体的なやり方・方法としては、上記のとおり 　　　有酸素運動30秒＋無酸素運動30秒を3セット＝3分間 を行うというものです。 有酸素運動の例としては、酸素を取り入れながらするウォーキング（室内の場合は軽くジャンプしながらの足踏み）、無酸素運動の例としては、腹筋や短距離を全力疾走するなどの多少きつくて短時間に力を発揮する運動のことです。 サーキットダイエットでは、これらを30秒ずつ交互に行います。 30分ウォーキングだけをした場合と同等以上の消費カロリーが期待でき、ダイエット効果が得られます。 サーキットダイエットに、プロテインダイエットを組み合わせても良さそうですね。 ダイエット効果が倍増しそうです。 もしくは、脂肪燃焼系のサプリメントなどを摂取してからサーキットダイエットを行うのも良さそうです。 本格的にサーキットダイエットを実践したい方は、スポーツクラブやジムなどに通うのがいいでしょう。 トレーナーさんがより詳しく教えてくれると思います。 正しい指導のもとでサーキットダイエットを実践すれば、効果をいちはやく実感できるかもしれませんね。 サーキットダイエットを継続的に行えば、すっきりと綺麗な体型になって、見事ダイエットを成功させることができるでしょう。]]> http://diet-style.biz/diet_exercise/circuit_diet01.html http://diet-style.biz/diet_exercise/circuit_diet01.html 02ダイエット：運動編 Wed, 24 Jan 2007 11:10:49 +0900 グローバルダイエット グローバルダイエットとは、食事の代わりにダイエット補助食品である株式会社グローバルが提供するダイエット食品を摂取するというダイエット法です。 口コミで広がった方法で、無理なダイエットをせず、基本的には有名なマイクロダイエットも同理論・同方法です。 低カロリーで栄養価の高いグローバルのダイエット食品を利用することで、不規則な食生活を整えることによって、正しく栄養不足を補うことでダイエット効果を得ようとするものです。 グローバルダイエットの具体的な方法は、一日3食の食事のうち、1食（もしくは2食）をグローバルダイエット食品に置き換えるだけです。 余分なカロリーを摂取することがないので健康的であり、食生活を改善してくれます。 グローバルダイエットでカロリーをおさえ、必要な栄養を摂取することによって、メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防にもなると考えられます。 グローバルダイエットの基本はカロリーコントロールなので、それ以外の食事や間食でカロリーを摂り過ぎないように注意しましょう。 グローバルダイエットには種類が豊富にあります。 大きく分けると、 ・スリムトップス（もっとも栄養バランスのとれたダイエット補助食品） ・スタンダードシリーズ ・スリムパック ・D-jelly 300 とがあります。 グローバルダイエットの味もさまざまで、毎日変えるようにすれば飽きにくく継続しやすいと思います。 グローバルダイエットの効果に対する口コミや感想・成功体験談・失敗談・日記（ブログ）などは、ネット上にたくさんあります。 グローバルダイエット実践者のブログは、かなり参考になりますので、検索して読んでみてください。 特に、グローバルダイエットとマイクロダイエットの比較（効果や価格の安さ、飲みやすさなど）を見てみると、効果としては大きく変わらず、安いグローバルダイエットのほうがやや人気があるようです。 グローバルダイエットの種類にもよるみたいですが、味はマイクロダイエットのほうがおいしいそうなので、ダイエットを継続するには、価格か、味か、ということになりそうですね。 グローバルダイエット 人気ランキング（Yahoo!ショッピング）]]> http://diet-style.biz/diet_food/global_diet01.html http://diet-style.biz/diet_food/global_diet01.html 01ダイエット：食品・飲み物編 Fri, 26 Jan 2007 12:21:13 +0900 ダイエット用語集：き キトサンダイエット】 キチンキトサンは脂肪の吸収を阻害する作用があるため、ダイエットの味方になります。 脂肪摂取により、体の中では消化する働きをする胆汁を生成します。 脂肪分の摂取により、体の中では消化する働きをする胆汁を分泌します。 胆汁の主な成分であるリン脂質・胆汁酸は食品の中に含まれる脂肪と混ざり、マイナス電気の性質を持った小さな油滴となってしまいます。 プラス電気の性質を持ったキチンキトサンがマイナス電気の油滴を吸着、脂肪は体内に吸収されずに、体外に出され、ダイエット効果につながるとされています。 それに、食物繊維であるキチンキトサンは、整腸作用があり、ダイエット以外にもスキンケア・美肌にも効果が期待できます。 【ギムネマダイエット】 ギムネマは、東南アジアやインドに多く見受けられるギムネマ・シルベスタという葦性植物の葉から取り出された成分を指します。 ギムネマに含まれるギムネマ酸は、ダイエットや糖尿病の予防にも効果をもっているようです。 ギムネマ酸には甘味を感じる舌の感覚を麻痺させる効果があるため、以前ほど甘いものを口にしようと思わなくなるため、ダイエットのサポートとしても利用できます。 【キャベツダイエット】 多量のキャベツを食べるときに噛む回数を増やすことで、満腹中枢を刺激しダイエットをサポートしてくれるでしょう。 ダイエットとしてキャベツを摂取する場合は、前菜としてキャベツの千切りをサラダボウル一杯食べるだけ。 量は増やす事もでき、穀物以外の野菜（トマト・きゅうり・レタスなど）も食べる事ができます。 キャベツはビタミンCが豊富に含まれ、ダイエット効果のみならず、便秘の改善・肌のタルミやシワ防止どの作用も期待できます。 キャベツに含まれているビタミンCは加熱して調理するよりも、生で食べることをお勧めします。]]> http://diet-style.biz/diet_yogo/dietyogo_ki01.html http://diet-style.biz/diet_yogo/dietyogo_ki01.html 00ダイエット用語集 Sun, 04 Feb 2007 23:17:42 +0900 低炭水化物ダイエット 低炭水化物ダイエットとは、炭水化物ダイエットを改良したものです。 炭水化物ダイエットとは、炭水化物抜きダイエットともいい、米やパンなどの炭水化物（でんぷん質、糖質）を絶つことによって、皮下脂肪を消費させるというダイエット方法です。 炭水化物ダイエットには賛否両論あり、炭水化物を完全に断ってしまうのは危険だという話もあります。 食事から炭水化物を一切抜くと、エネルギーを炭水化物で補うことができなくなるため、脂肪を燃焼してエネルギーにしようとします。 そうして高いダイエット効果が期待できるのですが、問題もあります。 炭水化物は脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足することになり、脳が栄養不足になり、いろいろな弊害が出てきてしまいます。 そこで推奨されるのが、低炭水化物ダイエットです。 多少の炭水化物なら摂ってもいいという、炭水化物ダイエットを少し軽くしたようなダイエットです。 具体的な低炭水化物ダイエットの方法としては、脳が一日に必要とする90グラムの炭水化物なら摂取してもよいというものです。 ダイエット中は、高炭水化物のもの（ご飯、パンなどの穀類、イモ、麺類、果物、甘いもの）を摂取しないように気をつければいいでしょう。 つまり、低炭水化物ダイエットというのは、よぶんなカロリーを摂取しないようなメニューを組めばいいわけです。 炭水化物の含有量をチェックして、食材を選びましょう。 高たんぱくで低カロリー（低炭水化物）なメニューをメインにするといいでしょう。 低炭水化物ダイエットは、カロリー・コントロールの一種といえます。 カロリーの摂り過ぎを抑えるためシンプルな食生活になるので、塩分などにも気をつければ、メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防にもつながるでしょう。 低炭水化物ダイエット中、不足しがちな栄養素は、サプリメントで補うのもいいですね。 栄養補給とリバウンド防止にもなるようなサプリメントをお勧めします。 低炭水化物ダイエットのメニューやレシピは、ネットで検索するとたくさん出てきますので、好みのものを探してみてください。 こういった食事によるダイエットは、継続しなければ意味がありません。 低炭水化物ダイエットも、自分の好みに合ったメニューで実行することが大切です。 低炭水化物ダイエットにトライしてみる場合、ブログなどで日記や体験記などを書いてみると、案外続くものです。 その日食べたものやカロリー、運動もした場合はどれくらい身体を動かしたかも記録していくと、ダイエットへのモチベーションが持続しやすいものです。 また、ブログでコメントをもらったりすると、さらなるやる気につながりますね。 妊娠している方（妊婦の方）は、低炭水化物ダイエットはしないほうがいいと思われます。 低炭水化物ダイエットに限らず、大事な時期ですので、ダイエットそのものはあまり考えないほうがいいでしょう。]]> http://diet-style.biz/diet_food/teitansuikabutsu_diet01.html http://diet-style.biz/diet_food/teitansuikabutsu_diet01.html 01ダイエット：食品・飲み物編 Tue, 06 Feb 2007 11:07:30 +0900 ウォーキングダイエット ウォーキングダイエットとは、その名のとおりウォーキングをすることによって脂肪を燃焼させようというダイエット法です。 ウォーキングは有酸素運動（身体を動かす際に酸素を取り入れながらする運動）です。 ウォーキングを実践して最初に消費されるのは糖質です。 これだけでも十分ダイエットにはなりますが、肝心の脂肪を燃焼させるにはウォーキングを20分以上続けないとダイエット効果にはつながりません。 それ以下の時間では、効果が半減してしまいます。 ウォーキングダイエットをすれば、ダイエット効果だけでなく、内臓脂肪も落とすことができるため、メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防、基礎体力の向上などの効果も期待できます。 歩くことによって下半身ダイエットにもなるでしょう。 足腰に負担をかけないでウォーキングダイエットをしたいという場合は、プールでウォーキングするという方法もあります。 水中では浮力のために身体が軽くなり、足腰に負担をかけずにウォーキングダイエットを実践することができます。 水中では前に進む際に抵抗もあるため、より高いダイエット効果が得られ、減量に成功しやすくなります。 ウォーキングダイエットのためにウォーキングマシンを購入する方もいらっしゃるでしょうが、スポーツジムなので十分でしょう。 ウォーキングマシンを買うより、気に入ったウォーキングシューズを購入することをお勧めします。 ダイエットは継続することが重要なので、お気に入りのウォーキングシューズを買えば、歩くのが楽しくなります。 ウォーキングシューズを購入する場合は、もちろん歩きやすさも考慮に入れてください。 ウォーキングダイエットを楽しむのに、万歩計をつけるのもいいでしょう。 いまは歩いた距離に応じてゲームのようになっている万歩計もあるので、歩くのが楽しくなるような万歩計を選びましょう。 ダイエットとして、より消費カロリーを上げたい場合は、サーキットダイエットを組み合わせるといいでしょう。 また、ウォーキングの際にダイエット向けの呼吸法（鼻で吸って口から吐く）を同時におこなえば、消費カロリーはさらに多くなり、ダイエット効果が高くなると思われます。 ウォーキングは身体への負担も少なく、無理をしなければ高齢の方でもできるダイエット法・健康法なので、ぜひ生活の一部に取り入れてください。 健康的なウォーキングダイエットは、長い目で見れば、非常に身体にいいものです。]]> http://diet-style.biz/diet_exercise/walking_diet01.html http://diet-style.biz/diet_exercise/walking_diet01.html 02ダイエット：運動編 Thu, 08 Feb 2007 11:36:08 +0900 アメリカのダイエット治療薬　トップ5 ダイエット治療薬も発達しています。 ダイエット治療薬は市販もされていますが、アメリカ国内においても処方箋が必要なものもあったりします。 「AOL Diet & Fitness」にて、ダイエット治療薬のトップ5が掲載されていたので、当サイトでも紹介しようと思います。 日本でも輸入代行等で入手できるものもあるので、興味のある方は購入されてみてはいかがでしょう。 （ただし、治療薬ですので、販売元の注意事項をよく読み、自己責任のもとでご購入ください） ■ アコンプリア（Acomplia） 肥満治療において、食事療法や運動療法の補助的に使用され、ダイエットに成功した方がリバウンドせずに体重を1年以上維持できた初めての薬だそうです。 ・効果： 食品医薬品局(FDA)によると、脳内の快楽中枢の働きをオフにすることで、食欲を抑え、食べる量を減らします。 脂肪細胞にも作用し、体重増加を抑えます。 ・注意事項： めまいや下痢などの副作用をおこす可能性があるそうです。 ■ メリディア（Meridia） 半年間の使用で、腹部の脂肪率18%、内臓脂肪率17%の減少が見られたという報告があります。 ・効果： 脳内のセロトニンとノルエピネフリンを含む快楽脳内物質の再取り込みを阻害することで、食欲を抑えます。 食欲をコントロールすることで、ダイエットを効率よく成功させます。 ・注意事項： 高血圧の方は、使用を控えるようにしてください。 ■ ゼニカル（Xenical） 他の多くのダイエット治療薬のように、食欲抑制を行う薬ではありません。 ・効果： 脂肪の吸収を抑制して、ダイエット効果につなげようとする治療薬です。 体内に摂取した脂肪とカロリーの吸収を、約30パーセントに抑えます。 ・注意事項 お腹にガスがたまったり、下痢などの副作用をおこすことがあります。 また、重要なビタミンA、D、Eの吸収を阻害するかもしれません。 ■ ザントレックス3（Zantrex-3） アメリカ、ヨーロッパでヒットしているダイエット治療薬です。 エフェドリン無配合ですが、強力に食欲を抑制し、エネルギーアップもします。 特に、エフェドリン配合の強いダイエット治療薬が体質に合わない方に、いいでしょう。 ・効果： カフェイン、ガラナ、緑茶などのような新陳代謝を上げる成分です。 身体に優しく、 強力に食欲を抑制することでダイエットを成功させます。 ・注意事項： 動悸がしたり、不眠といった副作用がおきることがあります。 ■ ホーディア（Hoodia） 南アフリカとナミビアにサボテンのような植物です。 部族が砂漠を通るときの食物で、飢えや喉の渇きでつらい長旅を助けるために、利用されていました。 ・効果： 糖分に似た成分が含まれているため、空腹感を感じにくくさせ、また、満腹感は早く感じるようになることで、食欲をコントロールします。 ・注意事項： 研究がまだ進んでいないため、副作用と長期効果はまだよくわかっていません。 ただし、現在のところ副作用は報告されておらず、南アフリカ原住民が長い間食べ続けてきているものではあります。]]> http://diet-style.biz/diet_usa/diet_pill01.html http://diet-style.biz/diet_usa/diet_pill01.html 90アメリカ最新ダイエット情報 Fri, 30 Mar 2007 22:20:24 +0900